Jak zacząć biegać?

Jak zacząć biegać?

Bieganie to jedna z podstawowych aktywności fizycznych, która towarzyszy człowiekowi od początku jego istnienia. Jest to sport z prawdopodobnie najniższym progiem wejścia, każdy kto ma na to ochotę może zacząć biegać. Popularność tej dyscypliny w ostatnich latach zdaje się sugerować, że moda na aktywność fizyczną wzrasta. Dlatego opowiemy w tym tekście jak najlepiej zacząć biegać.

Co jest trudnego w bieganiu?

Wydawać mogłoby się, że bieganie to prosta sprawa. Po prostu przebierasz nogami tak szybko, żeby przestać maszerować i zacząć biec. Jednak jest kilka kwestii, o których należy pamiętać, aby bieganie było przyjemne i bezpieczne. Przyjemne to znaczy, żeby nie było przymusem, ale żeby każdy trening biegowy był czasem dającym relaks i zadowolenie. Bezpiecznie to znaczy z dbałością o swoje zdrowie. Nieumiejętne podejście do tematu biegania, zwłaszcza na jego początku, może nieść za sobą konsekwencje urazów oraz kontuzji. To z kolei może od biegania odstraszać.

Po pierwsze czytaj książki

Jak to, bieganie zaczynać od czytania książek? Otóż tak! Podobnie jak w innych dziedzinach życia, tak też w bieganiu, warto przed rzuceniem się na głęboką wodę zgłębić trochę temat. Książki to tylko przykład. Jest masa kanałów na youtube, podcastów, czasopism, profili na fb, które w mniejszym lub większym stopniu wprowadzą w świat biegania. Pomoże to uniknąć lub przynajmniej ograniczyć liczbę błędów, które popełnia sporo osób wchodzących w świat tego sportu. Błędy często prowadzą do kontuzji, a kontuzje do porzucenia biegania bo szkoda zdrowia. Można biegać mądrze, tylko trzeba wiedzieć jak, a wiedzę należy czerpać z wyżej wymienionych źródeł, rzadziej z własnych błędów.

Małe kroku, duże cele.

Dobra zasada zwłaszcza w bieganiu. Małe kroki czyli zaczynamy od niskiego poziomu trudności i powoli ją zwiększamy. Jeśli nie uprawiasz żadnej aktywności fizycznej, to nie biegaj, tylko zacznij od spacerów. Małymi krokami powiększaj dystans i tempo marszu, aż przejdziesz do biegu. Co tydzień możesz dokładać sobie kilometr lub nawet kilkaset metrów do swojej trasy. Duże cele to nic innego jak ustawianie sobie punktu, do którego treningi biegowe mają nas prowadzić. Może to być bieg na 10 km organizowany niedaleko miejsca zamieszkania lub maraton w Warszawiem, ale równie dobrze może to być zrzucenie paru kilogramów. Wszystko jedno co to będzie, ważne, żebyśmy wychodząc na trening wiedzieli po co to robimy.

Podsumowując, zanim zaczniesz biegać zastanów się jaki chcesz osiągnąć cel. Niech będzie on twoją motywacją. Następnie przeczytaj kilka artykułów, obejrzyj film instruktażowy na youtube, przeczytaj parę stron książki o bieganiu. Następnie po prostu wyjdź i zacznij biec, a nogi same cię poniosą.